افراد معمولا خود را آنگونه می شناسند که اطرافیانشان  آن ها را میبینند و خود را از نگاه دیگران  بررسی می کنند

یعنی اعتماد به نفس آن ها به تعریف و یا نقد اطرافیان افزایش یا کاهش می یابد، اما این صحیح نیست

در واقع اعتمادبه نفس یک حس درونی است ، یک احساس رضایت از خود، درکی است که ما نسبت به خودمان داریم و نباید

طبق نظر دیگران تغییر کند.

تکنیک های افزایش اعتمادبه نفس:

۱-یکی از مهمترین تکنیک های افزایش اعتماد به نفس دوست داشتن و عشق ورزیدن به خود است.

تصویر ذهنی بدی که از خودتان دارید را از بین ببرید و این را بدانید ،زمانی که شما برای خودتان احترام قائل

باشید به طبع دیگران نیز حس مثبتی به شما پیدا خواهند کرد.

۲-  عوض کردن تصویر ذهنی : منظور همان از بین بردن تفکر منفی و جایگزین کردن تفکر

مثبت درباره ی خود است. یکی از کارهای موثر در این تکنیک استفاده از تلقین می باشد ، تلقین به اینکه اعتماد

به نفس بالایی دارید. این کار روزی ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر می گذارد و پس از تکراراین فرایند احساس

میکنید که واقعا اعتمادبه نفس بالایی دارید.

۳-غلبه بر ترس ها : یکی از عواملی که باعث کاهش اعتماد به نفس می شود این است که افراد از تایید نشدن

توسط دیگران میترسند ،اینکه چیزی بگویند یا کاری انجام دهند که مورد تایید دیگران نباشد ، این عامل باعث

می شود که فرد بسیاری از کارهایی را که قصد و توانایی انجام آن ها را دارد انجام ندهداز راه های موجود در

این تکنیک میتوان از روبرو شدن با ترس نام برد، به این صورت که مثلا فردی توانایی صحبت کردن در جمع

را ندارد برای روبرو شدن با این ترس باید خود را در موقعیت هایی قرار دهد که مجبوربه صحبت کردن در

حضور دیگران شود مانند: ارائه ی یک کنفرانس

۴-درست فکر کردن : سعی کنید مثبت اندیش باشید.افکار مثبت تاثیر بسزایی در اعتمادبه نفس افراد می گذارد

زیرا عملکرد ما در زندگی نشات گرفته از افکار ماست و زمانی که فکر ما مثبت باشد طبیعتا فعل ما نیز مثبت

خواهد شد. تغییر افکار از منفی به مثبت با تکنیک هایی مانند معاشرت باافراد مثبت ، شرکت در مجالس شادی

، نوشتن کارها و اهداف و… انجام می پذیرد.

۵-خوش پوش بودن : طبیعتا لباس پوشیدن تاثیر بسیاری در اعتمادبه نفس خود فرد دارد اینکه چگونه به نظر

می آید؟! زمانی که ظاهرخوبی داشته باشید احساس بهتری نسبت به خود دارید همانگونه که مطالعات نشان داده

است طرز صحبت و رفتار افراد در زمانی که لباس رسمی به تن دارند با زمانی که لباسی معمولی پوشیده اند

تفاوت دارد.این تکنیک برای افزایش اعتمادبه نفس جزو ساده ترین تکنیک ها است.