حافظه و سالمندی

حافظه و سالمندی یکی از مباحث و دغدغه های  بسیار مهمی است که اغلب سالمندان و خانواده ها با آن روبه رو هستند.  با افزايش سن افراد و رسيدن به ۶۵ سالگي، دوران سالمندي هم شروع مي شود.هنگامي که سالمندي با فراموشي مواجه مي شود و دايما کارهاي روزانه زندگي خود را فراموش مي کند مي تواند دچار کمبود اعتماد به نفس بشود و احساس حقارت و بي ارزشي پيدا کند. وظيفه و کمک ما اين است که هر بار با دقت و با صبر و حوصله به آن ها گوش دهيم تا از ايجاد احساسات منفي و آسيب هاي بيشتر در سالمندمان جلوگيري نماييم.

افراد از زمان تولد تا لحظه مرگ مدام در حال رشد مي باشند و مراحل مختلفي را طي مي نمايند. يکي از اين مراحل که مرحله آخر نيز هست، دوران سالمندي نام دارد که از ۶۵ سالگي شروع مي شود. اين مرحله دستخوش تغييرات زيادي است که يکي از اين تغييرات کم شدن حافظه است.

سالمندي:
با افزايش سن افراد و رسيدن به ۶۵ سالگي، دوران سالمندي هم شروع مي شود. در اين دوران، احتمال فراموشکاري در افراد، افزايش مي يابد ولي در کساني که در دوران جواني و ميانسالي، فعاليت هاي بالاتري داشته اند و همچنين فعاليت هاي فکري زيادي را انجام داده اند، احتمال وقوع اين اتفاق بسيار کمتر است. در اين دوران معمولا فراموشکاري ها به حوادث اخير و نزديک زندگي روزمره بر مي گردد و افراد معمولا اتفاقات و خاطرات گذشته و دور را به ياد مي آورند. گاهي اين فراموشکاري ها منجر به ايجاد مشکلات ارتباطي هم مي شود. مثل فراموش کردن دادن پيغام ها، فراموش کردن پرداخت قبوض و مصرف دارو.

علت فراموشي چيست؟
فراموشي که بدون مشکلات جسمي و ضربه هاي به سر، در دوران سالمندي ايجاد مي شود، کاملا طبيعي است و معمولا اکثر آدم ها آن را تجربه مي کنند. ولي هر کس با توجه به ميزان استفاده از مغزش، در دوران سالمندي به اين اتفاق مبتلا مي شود. برخي مواقع ايجاد فراموشي بستگي به دغدغه هاي ذهني سالمندان دارد. سالمنداني که نگراني ها و مشغله هاي ذهني زيادي دارند، به دليل اينکه فکرشان تماما معطوف به مشکلاتشان است، بيشتر به فراموشکاري مبتلا مي شوند ولي علت اين فراموشکاري به دليل اين است که فکرشان مداوم به مسائل ديگر مي پردازد و نمي توانند به مسائل در لحظه تمرکز کنند.

آسيب هاي فراموشي در سالمندي
هنگامي که سالمندي با فراموشي مواجه مي شود و دايما کارهاي روزانه زندگي خود را فراموش مي کند مي تواند دچار کمبود اعتماد به نفس بشود و احساس حقارت و بي ارزشي پيدا کند. زيرا مي بيند که هيچ کاري را به درستي نمي تواند انجام بدهد. براي همين نسبت به زندگي نا اميد مي شود. همين مساله مي تواند به فراموشکاري بيشتر در سالمند کمک کند.
همچنين فراموشکاري مي تواند ايجاد خشونت و حتي افسردگي نيز در سالمند داشته باشد. سالمنداني که مهارت هاي زندگي را بدانند و به اين مساله آگاهي داشته باشند که فراموشکاري در اين دوران مربوط به تغييرات فيزيولوژيک مغز است، کمتر دچار آسيب هاي ذکر شده مي شوند. فراموشي که بدون مشکلات جسمي، در دوران سالمندي ايجاد مي شود، کاملا طبيعي است

راههاي تقويت حافظه در سالمندي:

۱- براي وسايل شخصي سالمندتان حتما جاي مشخصي را در نظر بگيريد و سعي کنيد بر روي يک تکه کاغذي که به ديوار زده شده، محل وسايل را بنويسيد.

۲- از سالمندتان بخواهيد به تعريف قصه و داستان بپردازد. قصه گويي علاوه بر تقويت حافظه، بر ايجاد حالت نشاط و شادي در سالمند نيز کمک مي کند.

۳- براي داروها، حتما از جعبه هاي تقسيم روزانه و هفتگي، که در داروخانه ها هستند، استفاده کنيد.

۴- در ساعاتي از روز که اخبار پخش مي شود، با سالمندتان به اخبار گوش دهيد و راجع به آن با يکديگر صحبت کنيد.

۵- همراه داشتن يک دفترچه يادداشت جيبي کوچک، مي تواند به سالمند بسيار کمک کند. به سالمندتان بگوييد که کارهاي مهم و ضروري روش را در دفترچه يادداشت نمايد و آن را هميشه به همراه خود داشته باشد.

۶- رژيم غذايي مناسب و مصرف سبزي هاي تازه و ويتامين هاي A B C E، مي تواند به تقويت حافظه کمک کننده باشد.

۷- پرهيز و يا مصرف کمتر قند، چربي و نمک نيز در تقويت حافظه موثر هستند.

۸- حفظ کردن احاديث و آيه ها و سوره هاي کوچک قرآن هم مي تواند حافظه را تقويت کند.

۹- ورزش کردن